「身体を動かして若返りましょう」2018.11.30(^^)/西老人福祉センター

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たけだ整骨院　外崎貴弘院長をお招きして、椅子を使って手軽にできるストレッチやトレーニングを教えていただきました。トレーニングの最初は、基本のスクワットです。まずは、椅子の背を持って腰を落とす、正しい姿勢を学びます。その後、徐々にレベルアップ！頭の後ろで手を組んで、ぐっと腰を落としていくと…下半身の筋肉に効いているのが分かりますね。筋肉を増やして基礎代謝をあげると、体質改善にもつながるそうです。自宅でも毎日続けたいですね。

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